человек, которые повысил себе зрение упражнениями

Наиболее удобными для офиса силовыми упражнениями являются изометрические, которые не требуют снаряжения и могут незаметно выполняться за письменным столом. При изометрике вы напрягаете мышцы, не двигаясь при этом. Делая так, вы заставляете работать пару противоположных мышц, поскольку практически невозможно напрягать отдельный мускул и сохранять положение покоя, если что-либо не препятствует его движению.Например, если вы напрягаете бицепсы без движения, ваши трицепсы

Опубликовал , 12-11-2012, 15:00 Просмотров: 129

Любое продолжительное и ритмичное движение, увеличивающее потребность мышц в кислороде и питательных веществах, содержащихся в крови, является разновидностью аэробики. Поскольку потребность в усиленном кровообращении заставляет сердце работать более интенсивно, то при регулярных занятиях аэробикой оно адаптируется к повышенной нагрузке, тем самым увеличивая свой потенциал.Занятие аэробикой не означает, что вы должны часами бегать или прыгать вверх и вниз в специальной обуви и одежде. Увеличить частоту сердечных сокращений можно и сидя на кабинетном стуле, выполняя весьма скромные движения.Среди упражнений, приведенных на этой и последующих 10 страницах, приведен комплекс, включающий только движения рук. Некоторые компании, предусматривающие для своих служащих ежедневный перерыв для гимнастических упражнений, применяют этот комплекс, чтобы помочь своим сотрудникам снять стресс и утомление. Увеличивая приток крови к рукам и верхней части корпуса, несколько минут таких упражнений помогут взбодриться и побороть покалывания и мышечные напряжения, которые возникают в результате длительного сидения.Выполняя упражнения в положении "сидя", вы обнаружите, что поднимание рук над головой с одновременным взмахом ног, наиболее эффективно для увеличения частоты сердечных сокращений. Уделите каждому упражнению комплекса около одной минуты.

    Февраль 2013    »ПнВтСрЧтПтСбВс  2 45678910111213141516171819202122232425262728 

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Упражнения » Путешествия и здоровый образ жизни.